Zone[s] Paris — Nos cours

Trouve le cours qui te ressemble.

Hyrox, running, pilates ou renforcement par zones (abdos, legs, upperbody, fullbody) : trouve le format qui correspond à ton objectif.

  • Débutants à compétiteurs
  • Cours collectifs & semi-privés
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Nos cours

Choisis ta zone.

Cible la zone que tu veux

Hyrox, running & cardio.

Cours Rox Zones – Zone[s] Paris

Rox Zones

Un cours conçu pour renforcer ton endurance, développer ta puissance et affiner ton agilité, pour te préparer aux défis variés de la compétition Hyrox. Le coach est présent à tes côtés à chaque instant et te propose des options sur mesure pour exploiter ton plein potentiel.

  • Tous niveaux
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit

Avec

  • Caroline
  • Théo
  • Mehdi
  • Oksana
Cours Rox Climb – Zone[s] Paris

Rox Climb

50 minutes d'intensité pure pour repousser tes limites ! Tu apprendras à gérer l'effort, à enchaîner puissance et récupération, et à préparer ton corps aux défis hybrides comme HYROX.

  • Avancé
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit

Avec

  • Mehdi
Cours Ergo Zones – Zone[s] Paris

Ergo Zones

Un format cardio unique pour travailler en volume sur deux machines incontournables : le rameur et le ski erg. Tu enchaînes les blocs, tu gères ton effort, tu bosses ton endurance et tu apprends à mieux maîtriser ta technique. Tu veux progresser en Hyrox, préparer une course d'endurance ou juste transpirer intelligemment ? Ce cours est fait pour toi.

  • Avancé
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit

Avec

  • Théo
Cours Compromised Run – Zone[s] Paris

Compromised Run

Session en extérieur. Entraîne-toi à enchaîner course à pied et renforcement musculaire pour débloquer ton niveau en cardio.

  • Tous niveaux
  • En extérieur
  • 1 crédit
Cours Sled Focus – Zone[s] Paris

Sled Focus

Un cours axé sur la chaîne postérieure : dos, ischios, gainage. Après un bloc cardio et un travail de tirage en préfatigue, tu enchaînes avec du sled pull en effort prolongé. Objectif : renforcer le dos, améliorer la posture et développer une force stable et durable.

  • Tous niveaux
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit
Cours Rising Abdos – Zone[s] Paris

Rising

Abdos

Rising alterne des blocs de 10 minutes de cardio et de renforcement sur les zones ciblées, pour accélérer tes résultats. Idéal pour affûter sa silhouette, la course à pied, le cyclisme, le triathlon, le trail et les efforts fractionnés. Pendant une session, tu brûles 1,7 à 2 fois plus de calories que sur un tapis de course ou un vélo, avec un effet direct sur le métabolisme : il s'accélère !

  • Tous niveaux
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit

Avec

  • Oksana

Renforcement par zones.

Cible la zone que tu veux avec les filtres ci-dessus, ou choisis la zone directement sur chaque cours : Athletic et Athletic Strength se déclinent en Fullbody, Upperbody (dont pectoraux et dos), Legs et Abdos.

Cours Athletic – Zone[s] Paris

Athletic

Poids du corps avec TRX et charges libres. Chaque session met à rude épreuve l'ensemble du corps dans un enchaînement de circuits progressifs. L'objectif : renforcer chaque zone et améliorer la résistance et le tonus du haut du corps. La température monte grâce à l'ajout d'exercices pour le bas du corps.

  • Tous niveaux
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit

Avec

  • Caroline
Cours Athletic Strength – Zone[s] Paris

Athletic Strength

45 minutes de cross-training musculation sur l'ensemble du corps, avec des charges lourdes et/ou des circuits à l'impact musculaire supérieur à un cours cardio. Débutant ou avancé, le petit groupe permet au coach d'adapter chaque exercice à ton niveau (++ tonification ou ++ cardio).

  • Tous niveaux
  • Semi-privé
  • 2 crédits

Pilates.

Cours Pilates Burn – Zone[s] Paris

Pilates Burn

La précision du Pilates alliée à des combinaisons d'exercices au poids de corps, pour sculpter ton corps tout en améliorant ta mobilité et tes muscles profonds. Au programme : échauffement Pilates, fitness, renforcement Pilates et boost énergétique. Idéal pour tonifier sa silhouette, améliorer sa posture, renforcer le centre de son corps et augmenter son endurance.

  • Tous niveaux
  • ≈ 50 min
  • 1 crédit

Avec

  • Caroline

Ton premier cours

Ton guide du premier cours.

  1. 1

    Avant ta venue

    Réserve ton cours dans l'app ou sur le planning, puis arrive un peu en avance pour t'installer.

  2. 2

    Dans ton sac

    Tenue de sport classique, baskets propres, ta gourde et un cadenas pour le casier.

  3. 3

    Sur place

    Casier, petite serviette pour la séance, grande serviette et douche à ta disposition.

  4. 4

    Pendant le cours

    Le coach reste avec toi et adapte chaque exercice à ton niveau.

  5. 5

    Après la séance

    Douche avec déodorant partagé, puis choisis ton prochain cours ou ton pack de crédits.

Brain off. Zone[s] on.

Planning

Ton prochain cours t'attend.

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